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明山秀水 2019-12-10 16:37:16

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伴着寒风,踩着白雪,冬天就这样悄然无息的来了,中国铁建·明山秀水提醒大家,在享受冬天带给我们欢乐的同时不要忘记保养奥。

冬季养生第一招--食物养生

食物一 莲藕


冬天天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,白质和各种维生素矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。


食物二 花生


理由:秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有"长寿果"之称的花生。"常吃花生能",花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。   中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。   最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为,花生补中益气,盐水煮食养肺。   最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。



食物三 墨鱼





  最好搭配:豆腐,也属于养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。
  冬季养生食谱 冬季有哪些养生食谱 冬天吃什么好关于吃肉,民间一直有"四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿"的说法。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼,对女性尤其滋补。

  墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效,秋吃墨鱼能养阴生津。   最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是比较合适的。   最好搭配:豆腐,也属于养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。   冬季养生食谱 冬季有哪些养生食谱 冬天吃什么好

冬季养生第二招--衣物养生。


穿衣以纯棉为主


近年来不少家长冬天都让孩子穿紧身衣裤防寒,但紧身衣裤往往有两个特点,一是富含弹力纤维,并非全棉,容易导致皮肤痒;其次,太过紧身,衣服和身体反复发生摩擦,同样也会导致皮肤瘙痒,这些都可能诱发异位性皮炎产生。因此冬季儿童衣服的选择最好是宽松、柔软的棉质衣服,不要让孩子皮肤直接接触羊毛、尼龙、牛仔布等人造或粗糙纤维。

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