广州手套价格联盟

雪地怎样走路不摔跤?

疼痛管理指导 2020-02-19 08:30:56

今年的雪,比以往来得更猛烈些!

雪地里,出现各种故事。比如撞车,这个你得去问问老司机。今儿来讲讲怎么预防摔倒。

怎么走

1走路步幅要小

在雪地上走路时,脚步跨得愈大,身体的摇摆幅度就愈大,更容易跌倒。所以记住步幅要小点,不要太心急!

2双脚垂直着地

平常走路时,有人会脚尖先着地,亦有人会脚跟先着地。但去到雪地,脚掌要尽量垂直着地,稳住身体的重心,不能太过侧重于脚尖或脚跟。

3重心全压在迈在前侧的腿上

学着企鹅怎么坐路,身体就会更平稳而不至于打滑。

4戴帽、穿厚身衣物

走路时,两脚分开,与肩同宽,外八字略明显。这样重心支撑面积大,底盘大,重心更稳。

膝盖微微弯曲,降低重心,增强前馈,既然有打滑,自身通过调整能更快的保持自身平衡。

5双手绝对不能插口袋

天气太冷,很多人走路时都习惯双手插袋,但其实这样会影响面对意外时的反应速度(灵敏度),增加受伤机会。大家记住双手不要插袋,避免跌倒时不能及时反应来保护自己!

6跌倒时屁股着地

万一真的跌倒,要尽量让屁股着地,以保护头部。

无论是向前还是向后摔倒尽量别用腕部支撑保护,而使用肘部支撑,以防发生克雷氏骨折。

7穿防水鞋、选深纹鞋底防滑

当然要穿一双防水的鞋,还要选一些鞋底沟纹深的鞋子防滑,或者鞋上套上冰爪,避免穿真皮鞋底的鞋子。 

8戴手套保暖

想保暖御寒的话,还是戴上厚一点的手套吧!又可以避免双手冻伤。

(这个不用说,相信大家都会戴吧!小编我可就一直没有戴!

9戴帽、穿厚身衣物

衣着方面,戴帽和穿厚身衣物除了可以保暖,跌倒时,亦可以减少冲力和对头部的伤害。

(小伙儿的冬天,你不理解的望穿秋裤!)


如果这些你都感觉做到 ,但还是像溜冰一样的摔倒,那就要去找康复科医生(康复治疗师、物理治疗门诊或者运动医学科)去帮助你。

当然后面几期的自我平衡力、肌耐力、反应能力的练习方法都可以帮到你!



图片来源于网络,疑问请联系我们

转载请注明作者及出处



相关推荐
相关指数立即订阅
★★★★☆经常脚扭伤的原因及居家治疗
★★★★☆脚扭伤该怎么办?
★★★★受伤急性期的处理原则
★★★颈肩疼痛原因与预防
★★★★☆为何天冷肩颈就痛起来?
热门文章
热门排名立即关注
★★★★★怎么坐才不会腰痛?
★★★★☆教你如何改善驼背拥有气质美
★★★☆☆腰痛的简易缓解方法
★★☆☆☆扳脖子好吗?真的会整出人命?
★☆☆☆☆网球肘简介及自我治疗
最新文章
发布时间立即阅读
01-24不运动只吃补药,身体倍儿棒?
01-19你的头痛其实从脖子來
01-14手麻?小心腕管综合症找上门
01-06什么是退行性膝关节炎?
01-02教你甩掉上班族的五大疼痛困扰